W najbliższy weekend Polacy tradycyjnie przestawią zegarki na czas letni. Zmiana ta nastąpi w nocy z soboty na niedzielę, czyli z 29 na 30 marca 2025 roku.
Oznacza to, że o godzinie 2:00 w niedzielę, 30 marca, przesuniemy wskazówki o godzinę do przodu – na 3:00. Będziemy spać o godzinę krócej, ale za to zyskamy dłuższe, jaśniejsze popołudnia.
Dlaczego przestawiamy czas?
Zmiana czasu została wprowadzona w celu lepszego wykorzystania światła dziennego, co miało przynosić oszczędności energii. W Polsce obowiązuje od 1977 roku i polega na dwukrotnym przestawianiu zegarków – w ostatni weekend marca na czas letni i w ostatni weekend października na czas zimowy.
Czy zmiany czasu wkrótce znikną?
Od kilku lat trwają dyskusje na temat rezygnacji ze zmiany czasu w całej Unii Europejskiej. W 2018 roku Parlament Europejski opowiedział się za zniesieniem tej praktyki, ale ostateczna decyzja została odłożona. Do tej pory jednak nie ustalono jednolitego rozwiązania, więc zmiany czasu wciąż obowiązują.
Jak przygotować się do zmiany czasu?
Zmiana czasu może wpływać na organizm, szczególnie na nasz rytm dobowy. Oto kilka wskazówek, jak złagodzić skutki przesunięcia zegarków:
- Stopniowo zmieniaj rytm dnia – na kilka dni przed zmianą postaraj się wcześniej chodzić spać.
- Unikaj kofeiny i ciężkostrawnych posiłków wieczorem, by szybciej zasnąć.
- Skorzystaj z porannego światła dziennego, które pomaga regulować wewnętrzny zegar biologiczny.
- Dbaj o aktywność fizyczną, co sprzyja lepszemu snu.
Choć wiele osób narzeka na uciążliwość zmiany czasu, dłuższe wieczory to niewątpliwie pozytywna strona czasu letniego. Dzięki nim możemy cieszyć się aktywnością na świeżym powietrzu jeszcze długo po pracy.
A Wy, jak znosicie zmianę czasu? Wolicie czas letni czy zimowy? Napiszcie w komentarzu 🙂
PZA
