W Polsce, jak co roku, zbliża się moment zmiany czasu z zimowego na letni. To wydarzenie, które nieodłącznie kojarzy się z nadejściem wiosny. Choć śpimy godzinę krócej, możemy cieszyć się dłuższym dniem, co dla wielu osób oznacza lepsze samopoczucie i więcej aktywności na świeżym powietrzu.
Zmiana czasu z zimowego na letni w 2024 roku przypada w ostatni weekend marca. Konkretnie, w nocy z soboty, 30 marca na niedzielę, 31 marca. W tym szczególnym dniu, kiedy obchodzimy Wielkanoc, nie zapomnijmy przestawić zegarków o godzinę do przodu. O godzinie 2:00 w nocy przesuwamy wskazówki na godzinę 3:00. To oznacza, że noc będzie krótsza o jedną godzinę, a my wcześniej wstaniemy. Choć może to być nieco mniej komfortowe, efektywnie wykorzystujemy światło dziennego, a wiosenne dni stają się dłuższe.
Warto wspomnieć, że zmiana czasu jest regulowana przez ustawę o czasie urzędowym na obszarze Rzeczypospolitej Polskiej. Prezes Rady Ministrów wprowadza i odwołuje czas letni mocą rozporządzenia. Obecnie obowiązujące przepisy dotyczą lat 2022-2026, a zmiana czasu na letni będzie kontynuowana w kolejnych latach.
Choć niektórzy wyrażają nadzieję na zniesienie zmiany czasu, obecnie nie ma takich planów. Dlatego wciąż będziemy przestawiać zegarki, aby dostosować się do sezonowych zmian. Warto pamiętać, że zmiana czasu ma swoje korzenie w efektywnym wykorzystaniu światła dziennego i dostosowaniu do naturalnych cykli. Mimo krótszej nocy, cieszmy się dłuższymi, słonecznymi dniami w nadchodzącej wiośnie!
Zmiana czasu z zimowego na letni może mieć jednak różnorakie skutki dla naszego organizmu. Oto, jak wpływa na nasze zdrowie:
Depresja i zawały serca: Naukowcy potwierdzają, że zmiana czasu z zimowego na letni może zwiększać ryzyko wystąpienia depresji. Przesunięcie zegarków o godzinę może prowadzić do dolegliwości, takich jak brak apetytu, nadmierna senność, problemy żołądkowe oraz dezorientacja. Organizm potrzebuje około tygodnia, aby dostosować się do nowego rytmu czasu.
Rozregulowanie zegara biologicznego: Zmiana czasu wpływa na zegar biologiczny, który jest nastawiony na określony tryb życia. Przestawienie zegara o godzinę może zaburzyć nasze przyzwyczajenia, takie jak pory wstawania i spożywania posiłków. To może wpłynąć na wydzielanie hormonów, takich jak kortyzol i melatonina.
Mniej energii do działania: Kortyzol, nazywany “hormonem stresu”, odpowiada za metabolizm, układ odpornościowy oraz reakcje immunologiczne. Zmiana czasu może wpłynąć na jego poziom w organizmie.
Tu zaznaczamy, że każdy organizm może reagować inaczej na zmianę czasu. Dlatego ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie, dostatecznie odpoczywać i dostosowywać się stopniowo do nowego rytmu czasu.
PZA / Fot. 𝙑𝙖𝙡𝙠𝙤𝙂𝙧𝙖𝙥𝙝𝙮
